Depressione lieve
I sintomi cambiano a seconda della gravità. Nella depressione lieve (normale, se di breve durata, dopo molti casi della vita), i sintomi principali sono un senso generale di malessere emotivo, pessimsmo, ansia, umore variabile, scoppi di pianto apparentemente senza ragione, perdita dell'appetito.
Infuso.
Berne due- tre tazze nella giornata.
Iperico sommità t.t. g. 60
Melissa foglie monde g. 40
Iperico
Crisantemo americano
Se la depressione è accompagnata da stress
Infuso.
Berne una tazza al mattino e una alla sera;
oppure una tazza dopo il pasto della sera
e una prima di dormire.
Iperico sommità t.t. g. 40
Crisantemo americano sommità t.t. g. 30
Biancospino fiori mondi g. 15
Melissa foglie monde g. 15
Con insonnia
Infuso.
Berne una tazza prima di coricarsi; una seconda,
se necessita, durante la notte.
Iperico sommità t.t. g. 40
Luppolo fiori t.t. g. 30
Arancio amaro fiori t.t. g. 30
Luppolo
Rosmarino
Bagno tonificante del mattino
La temperatura dell'acqua della vasca
non deve superare i 32°. E' sufficiente
immergersi per un quarto d'ora.
Pino gemme t.t. g. 150
Rosmarino foglie t.t. g. 150
Timo volgare foglie g. 50
Bagno della sera
La temperatura dell'acqua della vasca
non deve superare i 37°. E' sufficiente
immergersi per venti minuti.
Lavanda fiori g. 150
Melissa foglie monde g. 50
Menta piperita foglie monde g. 50
Nel bagno si possono usare per comodità
gli estratti glicolici delle piante
g. 50 di pianta = 1 cucchiaio
da tavola di estratto glicolico
Melissa
Iperico
Vino medicinale di Iperico
Iperico sommità t.t. g. 35
Melissa foglie monde g. 5
Lavanda fiori g. 5
A bicchierini dopo i pasti o la sera.
Alimentazione
SI
Cioccolato, miele, zucchero, gelati, frutti dolci e tutti gli alimenti ricchi di zuccheri semplici, in dosi compatibili con il resto dell'alimentazione.
Per prevenirla, può essere utile aumentare il consumo di pesce, specie di quello più ricco di grassi omega-3: salmone, trota, sgombro, acciughe, sardine.
NO
Attenzione alle forti diete dimagranti e alle diete anticolesterolo: se non programmate su misura da uno specialista, possono indurre depressione.
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