Stress
Si tratta della normale risposta ad una vasta gamma di stimoli sia fisici che emotivi, in pratica a qualunque interferenza con il proprio stato di benessere fisico o mentale. Di fronte ad una situazione stressante, tutti reagiamo aumentando la produzione di alcuni ormoni, che a loro volta modificano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, il metabolismo e l'attività neuromuscolare con lo scopo di migliorare la risposta complessiva allo stimolo. Se però lo stress sale oltre ad un certo livello, oppure si mantiene tanto a lungo da diventare uno stato di tensione cronica, finisce con l'annullare proprio la capacità di affrontare la situazione. Alcune persone sono poi più predisposte di altre a reagire allo stress prolungato con una serie di disturbi: ansia, depressione, sbalzi d'umore, cattiva digestione, insonnia, mal di testa, palpitazioni, dolore o indolenzimento muscolare.
La tisana antistress:
Infuso.
Berne una tazza al mattino e una tazza alla sera,
se necessario anche due tazza alla sera,
una dopo il pasto e una prima di dormire.
Iperico sommità t.t. g. 40
Crisantemo americano sommità t.t. g. 30
Biancospino fiori mondi g. 15
Melissa foglie monde g. 15
Iperico
Arancio
Se lo stress si accompagna
all'ansia e all'insonnia:
Infuso.
Berne una tazza al giorno in alternativa alla
tisana antistress; in caso di insonnia deve
essere bevuta alla sera.
Melissa foglie monde g. 30
Arancio amaro fiori t.t. g. 20
Menta piperita foglie monde g. 20
Valeriana radice t.t. g. 10
Luppolo fiori t.t. g. 10
Lavanda fiori g. 5
Rosmarino foglie t.t. g. 5
Se lo stress si accompagna a cattiva digestione:
Infuso.
Berne una tazza dopo i pasti principali
in alternativa alla tisana antistress.
Passiflora incarnata sommità t.t. g. 25
Liquirizia radice decorticata t.t. g. 20
Camomilla fiori g. 15
Salvia foglie t.t. g. 15
Arancio amaro foglie t.t. g. 15
Acacia fiori t.t. g. 10
Passiflora
Melissa
Se lo stress si accompagna a
mal di testa, palpitazioni, dolori muscolari:
Infuso.
Berne una o due tazze nella giornata in
alternativa alla tisana antistress.
Biancospino fiori mondi g. 30
Petasites foglie t.t. g. 20
Melissa foglie monde g. 20
Finocchio frutti g. 20
Basilico foglie t.t. g. 10
Bagno terapeutico.
tonificante del mattino.
Pino gemme g. 150
Rosmarino foglie g. 150
Timo volgare sommità g. 50
La temperatura dell'acqua della
vasca deve essere circa 32°.
E' sufficiente immergersi per 15 minuti.
Rosmarino
Lavanda
Bagno terapeutico.
rilassante della sera.
Lavanda fiori g. 100
Melissa foglie monde g. 100
Menta piperita foglie monde g. 50
La temperatura dell'acqua
della vasca deve essere 32°.
E' sufficiente immergersi per 20 minuti.
Alimentazione
SI
SI Frutta secca (specialmente mandorle), legumi, cereali integrali, germe di grano, latte, cioccolata.
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